Cheer Dish 

応援めし

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2020.01.10

No.16 身体を中から温めて代謝を上げよう!

新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。

2020年いよいよ始まりました。オリンピックイヤーです。

ワクワクしますね♬

さて、屋外でスポーツするのが厳しい季節がやってきました。
しか し、冬は基礎代謝が活発になるため、運動はとても効果的です。
「熱」を生み出すことが、生きるためには必須!!

人の体温は、平熱より3°C高い 39°Cではすぐに命をなくすことはありませんが、
3°C低い 33°Cでとても危険な状態になります。
体温が 0.5°C〜1°C低下すると、免疫力は約30%低下します。
人間の身体 は体温の低下にとても弱いのです。

低体温傾向の人は

(1)体温が下がると、基礎代謝量が減少
(2)栄養の消化&吸収が悪くなる
(3)消化作用が弱まる
(4)免疫力の低下

アスリートにとって、リスクしかありません。
それらを起こす原因は
・冷房 ・シャワーのみ ・運動不足 ・血行不良やストレス ・冷たいものを食べすぎる
・砂糖の摂り過ぎ ・朝食抜き ・食べすぎ ・不規則な食生活


これらは改善できます。
朝食を必ず食べる!
運動をして筋肉を増やす!
しっかり眠る!
ストレスを減らし、しっかりお米を食べることで代謝を上げる。
旬のお野菜をいただきしっかり燃やす。
それらを意識して、しっかり体温を上げていきましょう!!

食はすべての土台です!!
今年も食アススタイルでしっかり結果を出そう!

食アスリートシニアインストラクター
健康食育ジュニアマスター
応援めし 原田 マチ子
http://longtrip-support.com/応援めし/

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