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応援めし

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2020.03.19

No.17 こんな時こそ免疫力 UP!!

よく免疫力を高めなさい!!と言われますが、それってなんで? それってどういう事?

免疫力とは、自分で自分を守る事。
外部からくる細菌やウイルスに勝 つためのシステムを体の中に作る事。

簡単にいうと、免疫力が高いと風邪をひきにくい、病気になりにくい という事。
そのため、新型コロナウイルスが蔓延している今、免疫力を高めてお くことが大事です!
それが一番ウイルス撃退に効果がありますと伝えられています。

免疫力をUPするには3つのことをするだけです。

1しっかり食べる。→腸内環境を整える。
2睡眠をしっかりとる→自律神経を整える。
3体温を上げる→お風呂に入る。運動をする。代謝を上げる。

これらは、普段の生活でできることです。
治療薬がない中、今できることをするしかない。 それは、規則正しい生活習慣です。


1は普通の食事でいいのです。食アススタイルです。

ご飯と具沢山味噌汁と果物や牛乳など。
それをしっかり噛むことで、腸内環境が整い善玉菌を増やします。

2、3しっかり眠ること。疲労を取ること。脳も休ませること。
特に今は子供達にもたくさんのストレスがかかってきています。
しっかり眠るためには、寝る前にゲームをしない。スマホを見ない。
これらはもちろん大人も同じです。
昼間、出来るだけ運動して、勉強して、寝る。自律神経を整えます。
 

近くには土手がある。公園がある。なるべく外に出て体を動かす。
日光に当たる。 体を動かして、しっかり食べて、お風呂に入って、と普通の生活習慣で免疫力はUPします。

意識を変える。できることをやる。 なんだか、ウイルスに負けない気がしてきませんか?
もちろん、ウイルスなのでどんなに防御していても、規則正しい生活 をしていても移るコトはあります。

でも、免疫力が高い人は治りやすい。軽く済むなどの効果もありま す。
我が家は毎朝、息子がマスクを探しに薬局まで走っています。
(私の花粉症に必要なため)それでも買えません。
でも息子の運動不足解消になります。それでいいのです。 私も今は免疫力を高めるしかありません。 
選抜高校野球も中止になり、不安なことが多いですが 今、できることをする。


免疫力 UP してみんなで乗り切りましょう!!
今の過ごし方が、サッカーの上達へ大きく変わる!


SKY食アドバイザー
食アスリートシニアインストラクター
健康食育ジュニアマスター
応援めし 原田 マチ子
http://longtrip-support.com/応援めし/

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