記事を書き始めてから 1 年が経ちました。

色々、書いてきたけれど今までお伝えしてきたことの始まりは 息子の「大きくなりたい」の一言から。

サッカー選手になりたい。

そのためには、強く大きくなりたい。

だから、ごはんをたくさん食べる。

お伝えしてきたことは全てここにつながっています。

そのために、食べる力をつける。

胃腸を鍛える。

たくさん食べるために食のトレーニングをする。 そして、楽しく美味しく食べる。

食べることは楽しいこと。

食べることは嬉しいこと。

でも、その食べたもので身体は作られていることを忘れてはいけな い。

そして、腸と脳もつながっている。
なので、嬉しい楽しいは脳もわかっています。
何をどう食べたか。
それが大事。

お米をよく噛んで食べる。

昨日より今日、今日より明日、嫌いなものをなくす、量を増やす。

フィールドを最後まで走り抜けれるよう、エネルギーをチャージす る。

それには、炭水化物をしっかり食べる。 もちろん炭水化物だけではなく、具沢山のお味噌汁とおかずも一緒

に。 大きくなるためには、きちんとご飯を食べること!! それだけです。

たくさん走って消費したら、その分補う。 それが怪我をしない秘訣。

大きくなりたい。

強くなりたい。

その気持ちが、意識を変える。 そんなことが伝わっていたら嬉しいです。 応援めしでパフォーマンス UP しよう!!

みんな大きくなってるね!!

食アスリートシニアインストラクター 健康食育ジュニアマスター

原田 マチ子 http://longtrip-support.com