【朝食を食べることは大事】

朝ごはんを食べないと…
・集中力の低下
・イライラする
・ボーッとする
などのデメリットがあります。

朝ごはんを食べると…
・生活リズムが整う
・集中力UP
・生活リズムが整う
などのメリットがあります。

つまり朝ごはんは
「心と身体の目覚めに欠かせない食事」
ということになります！

では、何を食べればいいのか、というところですが、
基本的に
ご飯、おかず、汁物
パン、おかず、汁物
など、バランスよく食べるのが好ましいです！

例
▶︎ご飯、納豆、卵焼き、味噌汁
▶︎食パン、スクランブルエッグ、ソーセージ、コンソメスープ
 

【給食のおかわり】

給食は児童生徒にとって、重要なエネルギー源です！
しかし、給食のエネルギーの目安は、
身体活動レベルがふつうのレベルに合わせたエネルギー量で考えられています。

普段から活発的に活動しているSKYの皆んなにとっては
エネルギー不足になってしまうのです。
そこで、給食時でのおかわりが大事になります！

給食をおかわりすることによって、
午後の運動時のパフォーマンスが向上し、
さらなる成長にも繋がります！
 

【トレーニング前後の食事】

トレーニング前の食事は、エネルギーが多く摂れる食事を心がけると良いです！
そうすることで、運動中の低血糖を予防し、長時間の運動の継続が可能になります！
また、ブドウ糖の供給も維持されるため、集中力の低下も防ぐことができます！
食事例▶︎おにぎり、パン、バナナなど

トレーニング後の食事は、たんぱく質が多く摂れる食事を心がけると良いです！
そうすることで、疲労回復を助けることが言われています！
また、運動後にたんぱく質を摂ることで、身体の中にたんぱく質を溜めておくことが期待されます！
食事例▶︎チーズ、鶏肉、ヨーグルトなど